腰痛频发 不良姿势是诱因
腰痛频发 不良姿势是诱因 微微健康 发布： 16:30:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 腰痛是一种常见疾病，几乎每个人都有过腰痛，可真正重视它的人并不多。事实上，引起腰痛的原因有很多种，然而不管是哪种原因，腰痛都可能影响全身健康，有必要对症下药。 腰痛是一种常见疾病，几乎每个人都有过腰痛，可真正重视它的人并不多。事实上，引起腰痛的原因有很多种，然而不管是哪种原因，腰痛都可能影响全身健康，有必要对症下药。引起腰疼的原因主要可分四类。脊柱骨关节及其周围软组织病变。包括软组织的炎症、骨关节的退行性改变、老化，骨质增生等。脊椎神经 引起的疼痛。最常见的是腰椎间盘突出，比如突出的椎间盘压迫坐骨神经时，腰疼可能会沿着大腿后侧、小腿外侧一直疼到脚趾尖。由内脏器官疾患所引起的 疼痛。如肾炎、肾结石、胆囊炎、子宫肌瘤等。这种腰疼主要表现为酸胀、下坠，腰肌无力等，睡觉翻身甚至可能疼醒。焦虑、疑病等精神心理因素，也可能 导致腰疼的主观感受。如今，不仅上了年纪的人，很多20~40岁的青壮年也会频频腰疼。一些不良姿势和生活方式，是很重要的诱因。久坐：长时间坐着不动，坐的时候歪 歪扭扭、前弓后背，都可能导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。正确坐姿是，腰背挺直和大腿成90度角，坐在椅子正中间。猛蹲：下蹲过猛或蹲姿不当，也容易拉伤 腰部。最好采用 高低式 ，右脚在前、左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。含胸站：含胸屈颈、双肩耷拉，很 容易压迫脊椎和周围神经，时间长了还会导致颈腰椎骨质增生、椎间盘退化等。因此，站立时腰部要保持平直，骨盆稍向前倾。单手提物：一只手提重物，易使一侧 腰肌受损，应两只手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。弯腰搬重物：搬东西时弯下腰，一股脑儿地把东西扛起来，很容易使腰部拉伤，甚至诱发椎间盘突出。最好像 举重一样，先半蹲，将重物慢慢提至腰部位置，再放到肩上。腰痛是一种常见疾病，而很多人因为病情不是很严重而往往选择忽略，实际上腰痛存在着很大的健康隐患。微微健康温馨提醒，出现腰痛症状后应适当休息，注意劳逸结合，尽可能避免过度弯腰动作。相关文章推荐继续阅读：女人腰痛或隐藏疾病 需警惕
