两三块钱的维生素B2,这6种人都可以吃, [复制链接]

维生素B2对一些人来说并不陌生，一些经常患口腔溃疡的人就会用维生素B2治疗溃疡。这种“药”在药店通常也就两三块钱一小瓶，但是作用可不小。今天我们就来看看哪些时候能用得上它吧。

维生素B2是一种水溶性维生素，大量存在于动物肝脏、鳝鱼、蛋黄、奶类等食物中，它对人体的健康起着重要作用，主要是促进代谢，它与特定的蛋白质结合生成黄酶，保证细胞正常的呼吸作用。其实有调查发现，维生素B2缺乏在人群中较为普遍，尤其是一些儿童容易缺乏维生素B2。

哪些时候应该多补充维生素B2？

1.易患口腔溃疡的病人

口腔溃疡比较常见，发生在口腔黏膜，如嘴唇内侧、舌头、牙龈等部位。口腔溃疡发作时，溃疡部位感到非常明显的疼痛，影响正常的进食和说话。缺乏维生素B2这种微量元素是患口腔溃疡的一种可能原因，如果经常患口腔溃疡，可以通过按照剂量吃一些维生素B2药片，来预防。

2.孕期妇女

怀孕的妇女更需要补充维生素B2，由于孕期带些较旺盛，水溶性的维生素B2流失较快，所以妊娠期间的妇女每天需要1.6mg维生素B2，满足自己和胎儿的需要。最好通过富含维生素B2的食物来补充。

3.经常喝酒的人

虽然喝酒有害健康，但是有的人为了应酬不得已。但是经常喝酒也会使人维生素B2缺乏，所以如果酗酒，应该比其他人更多摄入维生素B2，防止因缺乏导致的疾病。并不是说维生素B2能解酒。

4.儿童

儿童生长发育过程中对各种营养元素的需求都比较大，所以儿童也应该多补充一些维生素B2，以防止长期缺乏维生素B2导致的生长迟缓和轻中度缺铁性贫血。

5.不爱吃瘦肉、喝牛奶的人

由于维生素B2主要存在于动物食物中，肉类、牛奶都是很好的维生素B2来源，所以如果不能或不喜欢吃瘦肉、喝牛奶，都应该补充一些维生素B2药片。

6.因腔道粘膜病变而性欲减退的女性

由于维生素B2是维持人体腔道内的粘膜层正常的重要物质，所以当女性缺乏维生素B2时，生殖器官可能会受伤，出现阴道壁干燥、阴道粘膜充血或溃破等现象，使女性畏惧性交，所以应该补充一些维生素B2，以维持女性的生殖系统正常。