在平时不知道大家是否都会有过这样的经历，在某一天吃过一些烧烤、油炸之类的食物，等到隔天会发现嘴巴里面疼痛难耐，长了类似于像小水泡一样的东西。
然后你对着镜子仔细观察时，会发现在它的中央位置类似于像脓性小包一样，周围散发成红色。这个时候哪怕吃再清淡的东西，也像是吃玻璃一样，疼得你难受。在口腔上，这一块被称为口腔溃疡，疼痛起来的时候真的是滴水不进。
口腔溃疡是怎么引起的？
形成口腔溃疡的原因会有很多种，像平常饮食不规律、睡眠不规律，包括精神过于紧张、压力过大，都会容易导致口腔溃疡的发生。
口腔溃疡一旦形成，口腔内会觉得疼痛肿胀，而且口腔溃疡相对来说比较容易复发。另外口腔的不清洁、细菌过多，也会导致口腔溃疡的形成。
生活中应该如何预防口腔溃疡的形成呢？
1、饮食清淡
很多人引起口腔溃疡的原因都是因为饮食太过于重口味，辛辣的东西吃得过多。尤其现在的人很偏爱吃夜宵，而夜宵大多是烧烤、油炸那些，对于口腔菌种破坏性是非常大。
而且经常吃这些东西很容易导致体内虚火旺盛。所以平常饮食一定要以清淡为主，尽量避免重口味。
2、补充维生素
口腔溃疡的形成一般是因为体内缺乏b族维生素。医院看牙医，医生会建议补充b族维生素，当然适当的配合维生素c效果肯定会更好。
所以在平时可以多吃一些蔬菜和水果，尽量让维生素丰富化，这样也可以预防口腔溃疡的形成。
3、充足的睡眠
睡眠不足的情况下很容易导致身体的免疫力降低，免疫力降低的话就很容易导致一些细菌入侵。
充足的睡眠可以保证机体抵抗力增强，这样也可以很大程度的降低口腔溃疡的形成。
4、保持乐观的心情
现在生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，很多人的精神长期处于紧张的状态。这样对于身体的免疫力也会起到破坏作用。
所以在平时一定要保持一个乐观的心情，要学会疏解生活中的压力。
5、做好口腔清洁
想要预防口腔溃疡，最根本要做的其实就是保证口腔的清洁度。在平常要注意牙齿的清洁方式要正确，不要吃一些过硬、容易磨损口腔黏膜的食物。
口腔溃疡可以说是生活中非常常见的口腔问题，但是他并不是不能预防的。平常生活当中只要做好这几点基本防护工作，口腔溃疡基本上是不会找上门的。
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