口腔溃疡
口腔溃疡，又称为口疮，是发生在口腔粘膜上的表浅性溃疡，大小可从米粒至黄豆大小、成圆形或卵圆形，溃疡面为凹、周围充血，可因刺激性食物引发疼痛。口腔溃疡诱因可能是局部创伤、精神紧张、食物、药物、激素水平改变及维生素或微量元素缺乏。系统性疾病、遗传、免疫及微生物在口腔溃疡的发生、发展中可能起重要作用。口腔溃疡的治疗不能完全控制不复发，所以此病的预防尤为重要，下面预防的角度简单的聊一下。
一、口腔溃疡的病因机制
1.口腔清洁不当
口腔卫生不达标导致口腔环境极差，从而引起细菌及有害物质的堆积，造成感染。刷牙的方式不正确，牙刷过硬可能会损伤口腔黏膜诱发口腔溃疡。
2.消化系统疾病及功能紊乱
约有30%的患者存在消化系统疾病如肠胃炎、腹胀、消化不良、便秘等。
3.营养物质的缺乏
口腔溃疡的患者普遍存在某些营养物质的摄入不足，包括铁、锌、叶酸及维生素B1、B2、B6等的缺乏。
4.自身免疫力低下
患者无论是先天免疫力低下还是由于自身原因饮食不当，生活不规律偏食导致的免疫力下降，对自身组织抗原产生免疫反应后，引起组织破坏而导致口腔溃疡。
5.心理因素
精神紧张也会导致口腔溃疡，社会家庭各方面的压力，情绪起伏偏大，睡眠时间以及质量不可观联动导致口腔溃疡，此致病因素可能与植物神经功能失调有关
6.遗传因素
口腔溃疡同样存在着遗传特性，如父母双方均患有复发性口腔溃疡时，其子女约有80%～90%患病，若双亲之一患此病时，其子女约有50%～60%患病。
7.内分泌失调
口腔溃疡女性多于男性且与月经期有联系，所以可能与雌激素的分泌有关。
二、口腔溃疡的自我预防
1.保持口腔清洁
选用软毛有弹性牙刷和含氟牙膏，软毛牙刷不损伤牙齿和牙龈，含氟牙膏中氟能与牙釉质结合，使牙齿更坚固，有良好的防龋作用。
2.饭后漱口
漱口能够减少牙齿表面及缝隙有害物质的残留，减少细菌菌落及其他微生物的侵袭。漱口专用药物，这样可以减少细菌，降低感染的可能。
3.定期口腔检查
每年至少进行一次口腔健康检查。及时的检查有利于疾病的早诊断、早治疗，保持健康的口腔环境，增强抵抗力。
4.合理控制饮食
口腔溃疡的病因包括某些营养物质的摄入不足，所以及时补充缺乏的维生素至关重要，通常为维生素B2和维生素A。
补充可从制定健康食谱得以实现，富含维生素B2的食物，主要有海带、香菇、动物肝脏等；富含维生素维A，主要来自深绿、深红黄色的蔬菜水果和动物肝脏等。
要避免食用辛辣及刺激性，坚硬的食物，避免损伤口腔黏膜。例如少吃烟熏、腌制烧烤、油腻食物，不吃酸辣热性食物如辣椒、生葱、烟酒、羊肉等，改掉不良的饮食习惯，如戒烟忌酒。
5.保持愉悦的心情。
精神紧张、抑郁、焦虑、紧张等负面情绪会导致口腔溃疡，所以要保持心情的愉悦，乐观及舒畅，遇事心态平和不急不躁，以积极的心态面对生活，学会自我调节，及时调整悲观消极的态度。
6.增强自身的免疫力
口腔溃疡是身体变弱的信号，所以要加强体育锻炼，增强自己的体质。
7.促进肠道的蠕动，防止便秘
口腔溃疡与口臭、便秘有一定的联系，要多吃蔬菜水果等清淡的食物保持大便的通畅。保持口腔的湿润同样直接对口腔溃疡有利。
8.遵从规律的生活作息
现代化的生活模式人的压力越来越大，应该学会如何去减压，学会劳逸结合，保持良好的睡眠，不熬夜,避免过度疲劳。
9.口腔溃疡常发于女性并与经期存在一定的联系
口腔溃疡多见于女性，雌激素的降低会引起口腔溃疡，因此女性要注意保养，忌食生冷，可以多食用大豆制品，既能保证摄入适量的蛋白质，大豆异黄酮也对雌激素也有很好的双向调节作用，可维持雌激素在正常分泌水平。
