维生素的类别比较多，每一种维生素都能够起到不同的功效。而其中维生素B2微溶于水，也被称为核黄素。
维生素B2，作为我们人体必须的一种营养物质，是我们人体许多酶的组成部分之一。同时，对于一些碳水化合物以及脂类物质的代谢都有一定的帮助，此外还要一些其他的重要作用。
虽然说它价格比较便宜，不过生活中补充一些维生素B2对我们的身体健康却很有帮助。
最近网上流传维生素B2是4种疾病的“克星”，那么具体哪4种疾病呢？若是机体缺乏维生素B2又有哪些表现？接下来我们一起去了解一下。
01维生素B2的功效
1.增强肝脏功能
因为维生素B2能够参与到细胞的生长和代谢里面去的，对于我们机体组织来说，它是一种非常好的营养元素。
可以有效的提高机体组织代谢和修复的能力，所以对于强化我们的肝功能或者是肾功能来讲就非常的好。
2.缓解掉发
掉发是目前人常见问题引发这一症状，很可能是身体缺乏营养元素，坚持服用维生素B2，可以填补所需营养元素，而且让身体消化吸收大量营养元素。
此外，有的人会发生溢脂性皮炎造成掉发，这类情况下坚持填补维生素B2，可以达到防范和医治溢脂性皮炎效果。
维生素B2缺乏会造成溢脂性皮炎，在适度填补后可以比较好减轻病症，还能间接性防止掉发病症。维生素B2对身体健康是十分重要，当身体缺乏维生素B2时，就需要主动调整。
3.调节激素水平
据研究调查表明发现：机体长时间缺乏维生素B2的补充，影响了内分泌失调，激素水平失调。
每天服用两片维生素B2，可调节内分泌新陈代谢激素，预防肝脏肾脏受损，加快新陈代谢。
4.缓解眼部疲劳
维生素b2还能够帮助缓解我们眼睛的疲劳感，让我们的视力得到很好的提高，对于长期看书或者是用电脑的人来说，是相当不错的一种选择。
5.具有抗氧化性
维生素B2是有很强的抗氧化性的，也就是说我们服用以后它能够防止人体过早或者是太过于快速的衰老，也能够防止细胞的衰老，保持我们机体的整个机能性。
02注意：几块钱一瓶的维生素B2，是治疗4种病的良药，不知道的人有点亏
1.治疗溢脂性皮炎
生活中，我们有时会发现自己的一些部位会有皮脂变多以及一些脱落黄色鳞片的表现，其实这往往就是患有溢脂性皮炎的表现。
通常来说有一些部位比较多见，例如鼻唇沟、下颚、眉毛部位或者脸颊等，即使症状不严重，不过也影响到了我们的个人形象。
而且假如不能及时治疗的话可能还会引起其他的一些皮肤部位疾病。所以建议大家这时候可以吃一些维生素B2，来缓解病情。
2.治疗心绞痛
如今心脑血管疾病已经成为威胁中老年人身体健康的一大杀手，虽然这类疾病的危害很大。
但若能在年轻时就多加防范，会在很大程度上降低患病风险，服用维生素B2可以增强血液的活力对，心脏有很多好处，还能增强血管的强度，防止出现堵塞现象。
患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人，若每次服维生素b毫克，每天3次，用药一个月后，就可使心绞痛的发作频率降低，甚至消失。
3.预防高血压
高血压是全球最为常见的心血管疾病，对全人类的健康产生了严重的威胁。而最新的研究发现，几块钱的维生素B2具有很好的辅助治疗高血压的作用。
并且，还可以预防高血压所产生的组织损伤。维生素B2的充足，可减少水液在人体内发生潴留的可能性，从而维持血压的稳定。
4.预防缺铁性贫血
维生素B2还能够促使机体对于铁元素的吸收，并且可以加强机体对于铁元素的储存和利用功能。
而铁元素是制造血红蛋白的物质。如果体内的维生素B2水平正常的话，就可以提升身体的造血功能，有效避免出现缺铁性贫血现象。
03身体缺乏维生素B2的症状有哪些？
1.眼部疾病
主要表现为眼角膜充血、角膜毛细血管增生、结膜炎、怕光、易流泪、视物模糊等。
2.口角炎
口腔是缺乏维生素B2时较早会出现异常症状的部位，患者会频繁的出现口腔溃疡、嘴唇肿胀、疼痛等症状，继而诱发口角炎发生。
3.皮肤脂溢性皮炎
维生素B2缺乏还会让体内的皮脂分泌过于旺盛，让患者出现脂溢性皮炎等，还有部分可能会在皮肤表面出现轻度红斑。
04含维生素B2有哪些食物？
维生素B2又称核黄素，适量食用具有促进生长发育、协助细胞代谢以及保护皮肤黏膜等功效。
维生素B2在临床上可用于口角炎、唇干裂或结膜炎等维生素B2缺乏引起的疾病，含有维生素B2的食物包括植物性食物和动物性食物两种，水果也属于植物性食物。
1.动物性食物
含有维生素B2的食物的主要来源是动物性食物，包括动物肝脏、蛋类、奶、鱼类、瘦肉等，适量食用还可以补充蛋白质、脂类等营养物质，从而维持机体正常的生理功能，促进机体发育。
2.植物性食物
植物性食物包括水果与蔬菜，蔬菜中菠菜、韭菜等绿叶蔬菜以及木耳、豆类等维生素B2含量较高，而对于水果，其中含有的维生素B2相对较少，如橘子、苹果、山楂、梨等。
适量食用含有维生素B2的水果与蔬菜还可以额外补充膳食纤维、矿物质等营养物质，可以增加饱腹感、刺激胃肠蠕动等，从而达到促进消化、增进食欲的功效。
05延伸：维生素b2一次吃几粒？
维生素b2片，一次吃一到两片，一天三次就可以的。在临床上，它主要是用于预防和治疗微生素B2缺乏症，比如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。维生素B2要在饭后服用，以减轻对胃肠道的刺激。
在服用维生素B2的时候，不能饮酒，也不能和吩噻嗪类、三环类抗抑郁药合用。如果必须合用的话，维生素B2的用量需要增加。在服用维生素B2的时候，也不能和甲氧氯普胺合用，因为会促进它的排泄，减少吸收。
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