终于熬过了闷热的大暑，迎来了期盼的立秋。立秋是公历8月07－09日交节，立秋到了表示自此进入了秋季。雨季的4个节气，大暑与立秋是暑湿合伙肆虐的时候，又闷热又潮湿，而后面的处暑与白露则暑邪逐渐褪去，剩下湿邪孤军奋战，所以现阶段正是暑湿两个邪魔猖獗的时候，一定要积极做好清热排湿的功课。
立秋适合吃什么
1、立秋是各种农作物成熟的季节，秋梨就是其中一种，梨养阴润肺，对嗓子也好，如果平时嗓子不舒服或者有咽炎的可以多吃一些。
2、在大暑跟立秋交替，气候就变得比较干燥，也容易上火，会出现牙龈上火、口腔溃疡等症状，这个情况可以多吃一些菠菜。菠菜含有丰富的核黄素，能有效预防口腔溃疡，舌炎和皮炎等问题。
3、季节交替，早晚温差大，很多人会出现内分泌紊乱，影响睡眠质量等问题。这个时候可以吃芹菜，芹菜能降血压、降胆固醇，有镇定神志的作用。
腰酸背疼，莫若“摇篮式”
双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
几分钟时间，就会额头冒汗、面色红润、腰背处像泡温泉一样舒服。用手指指背部，还会有一股热气从背部直通到腿上。这种现象说明身体气血通畅。腰背一热，酸痛疲劳的感觉也都会消失，练之前背如果是弓着的，练完就完全挺直，对治疗腰背酸痛的效果非常好。
可以通过这个“摇篮式”来改善身体虚弱的状态。“摇”上一段时间，不但能身体强壮，更能摇出好心情。
立秋养生饮食的要点
1、凉性食物要适量
夏季刚过，此时不要过分贪凉。刚刚入秋养好脾胃很重要。瓜类多属凉性食物，瓜类蔬菜丝瓜、苦瓜、冬瓜等都要适量食用，可多吃些石榴、百合，生津解渴、养肺润燥。
2、少辛增酸益肝肺
秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺。增酸的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
3、多吃富含维生素B2食物
秋天易得口腔溃疡，多食富含维生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。
4、早睡早起预防血管疾病
在作息上，应该做到早睡早起。秋季早睡早起，可以借此补偿夏日的睡眠不足。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
立秋虽然到了，但是天气还是比较炎热，此时天空中的阳气在向大地沉降，所以地面上的炎热之气最盛，民谚语“秋老虎，热死牛”说的就是这个。
