北京中科白癜风医院医生 http://baidianfeng.39.net/qwzj/维生素广泛存在生活里，生命活动以及细胞组织生长发育都离不开维生素的直接参与，尤其是维生素B12，对于人体健康起着关键性作用。
适当补充维生素B12有利于人体红细胞生成发育，预防缺铁性贫血，维持神经中枢健康发展，对于身体起到良好的滋养以及保护效果。#夏方养生指南#
换句话来讲，维生素也相当于身体生命活动的微量元素，在运转机制当中扮演着关键性角色，直接参与细胞成长发育以及代谢过程，缺一不可。
01维生素B12营养价值有哪些？
维生素B2是由好几种变位酶形成的辅助生物酶，在身体当中转化为辅酶以及其他营养物质，维持生命活动健康运行，促进身体健康，增强保护力以及免疫力。
维生素B2广泛存在肉食里，植物性豆类以及草药当中也含有少量的维生素B12，多吃一些新鲜蔬菜与水果，肠道细菌可以自助合成辅酶。
一般来讲，身体不会过度缺乏维生素B12，但是患有肠胃疾病以及消化系统疾病的人，要比普通人更容易缺乏维生素B12。
适当的多吃一些动物肉食，有利于为身体补充维生素B12，促进肠胃吸收消化，增强细胞当中矿物质维生素，在医学上也把这类维生素称之为红色维生素，是极少有颜色的维生素。
02维生素B12在身体当中代谢吸收过程：
每天摄入进去的食物里含有的维生素B12，经过肠胃的吸收分解，会出现与蛋白质结合在一起，在胃酸以及胃蛋白酶的作用下，为身体吸收消化。
维生素B12与胃黏膜细胞所分泌的糖蛋白内因子有效结合在一起，不断循环在肠胃里，少量存在十二指肠当中，在肝脏循环一圈，最终从尿液当中排出体外。
03维生素B12的功效有哪些？
1、促进体内红细胞成熟与发育，维持造血系统平稳运行，防止恶性贫血，促进神经中枢以及血液系统稳定发展。
2、维生素B12具有活性氨基酸物质，可以促进体内核酸生物以及蛋白质合成，促进胎儿成长发育。
3、适当补充一些维生素B12可以集中注意力，消除身体烦躁，增加记忆力以及身体平衡感。
4、维持神经中枢系统发展，参与大脑当中脂蛋白合成。
5、促进体内甲基转移过程。
6、维生素在体内是辅酶形式，提高对叶酸的吸收利用率，加强脂肪物质、蛋白质、碳水化合物、糖分的代谢速度。
04几块钱1瓶维生素B12，也许能“摆平”这五种疾病，早知晓早受益
1、有利于缓解口腔溃疡
在医学当中，维生素B12被广泛用来治疗口腔溃疡，作为辅助药物来使用，加快伤口愈合时间，消除疼痛感。
在日常生活当中，如果没有养成良好行为习惯以及饮食习惯，会使身体处在亚健康的状态下，再加上喜欢吃一些辛辣刺激食物以及油腻食物，导致口腔上火出现炎症，引起溃疡，在这种情况下，口服维生素B12可以起到有效缓解作用。
维生素B12，经过肠胃快速吸收消化，补充身体当中所需要的营养物质，加快口腔黏膜代谢过程，促进表面伤口愈合。
或者是碾碎进行局部涂抹，保护口腔黏膜部位免受其他食物刺激，减少细菌感染以及疼痛现象。
2、治疗皮肤疾病
通过大量大量实验研究证明：患有皮肤疾病时，不妨适当的服用一些维生素B12，可以有效缓解皮肤瘙痒以及红肿疼痛感，针对于临床上常见的急性或者慢性荨麻疹、扁平苔藓病、带状疱疹、银屑病起到辅助治疗效果。
3、缓解食欲下降
维生素B12进入人体以后会释放出来金属元素，也就是医学上所说的有色矿物质维生素，当身体缺少维生素B12时，会影响消化系统功能，导致患者出现恶心呕吐、食欲不振、消化不良的情况。
若出现以上所说，这种现象是大家不妨适当服用一些维生素B12，能够得到有效缓解加强肠胃的蠕动速度，促进消化能力，缓解食欲不振以及消化不良现象。
4、辅助治疗巨幼细胞贫血症
维生素B12能够被肠胃快速吸收溶解，属于水溶性纤维素，对于生命活动起到关键性的调节效果，直接参与细胞成长发育，促进体内叶酸代谢。
如果身体长时间缺少维生素B12时会导致叶酸以及其他营养物质代谢紊乱，影响婴幼儿染色体以及DNA合成，使血液系统受到影响。
尤其是造血损伤最大，身体长时间缺少B12，会导致儿童出现巨幼细胞贫血症，身体更加虚弱。
5、治疗神经性障碍
维生素B12当中的营养成分可以促进大脑神经中枢发展，治疗神经手术受损以及神经衰弱现象，修复受损脑细胞，提高大脑发育能力以及再生能力。
这主要是得益于维生素B12当中的金属元素促进体内髓鞘合成，修复受损髓鞘组织，维持智力发育，提高记忆力。
对于临床上慢性格林巴黎综合症、糖尿病神经周围病变、肿瘤、免疫性周围神经损伤、中*现象、慢性酒精性周围神经病变、其他组织周围神经病变能够起到有效缓解效果。
05温馨提示：这些食物当中富含维生素B12，不知道有没有你喜欢的！
1、牛奶
早上起床之后可以喝一杯温热牛奶，保护肠胃粘膜，促进蠕动，为身体补充优质蛋白以及钙元素，提高维生素B12的吸收代谢率，促进生命活动健康运行。
2、部分保健品
在药店当中出售的维生素保健品一类，会根据人体缺少的营养物质专门研发出维生素补充类养生保健食物，大家可以根据身体状况去药店选择购买更有针对性的保健品。
但一定要根据医生嘱托以及身体状况来选择，如果擅自服用维生素B12，会给身体带来一些适得其反效果，损伤内脏器官。
3、鸡蛋
鸡蛋是餐桌上必备的营养品，也是生活当中常见的蛋类，不管是早餐还是炒菜都少不了鸡蛋，富含高营养价值为身体补充优质蛋白以及维生素B12。
早上起床之后吃一颗水煮鸡蛋，既能够加强抵抗力与免疫力，同时还可以防止身体缺少维生素B12，促进细胞成长发育，维持身体健康发展。
