我的朋友婷婷家境还不错，结婚第六年才有了孩子，好不容易有的孩子，当然全家都宠着，特别是婆婆，特地从老家赶来伺候她做饭、洗衣。估计是条件好的关系吧，婆婆每天都大鱼大肉的做着，还煲各种各样的汤汤水水，燕窝更是没少过，就为给婷婷和肚子里的宝宝补身体。婷婷在怀孕5个月的时候，整个人都胖了两圈，去医院检查，医生不但没有赞扬她身体补得好，反而说她不懂事，让她减肥呢。
我们身边的人都说她有福，吃得好，睡得好，也不用为生活去打拼，只要安心做孕妈妈就可以了。那为什么医生会让她减肥呢？孕期饮食是很重要，但是它不是只吃各种各样的滋补汤就可以，孕期太胖反而不利于自身和胎儿的健康发育，最重要的是营养均衡，只吃大鱼大肉，难免会缺少些营养元素。
这3类食物看似不如眼，也不像燕窝、鱼等贵重，但是对孕妈妈和胎儿的身体却很重要，连医生都害怕你没吃呢，所以孕期可不能少。
1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜包括青菜、菠菜、油菜、芹菜、小白菜、生菜、韭菜等。如果你家的餐桌上少了绿叶蔬菜，那真的可以认为你不会吃蔬菜了，绿叶蔬菜的营养价值特别高，特别是对孕妇。
①绿叶蔬菜含有大量的维生素C，里面的含量都超过了普通的水果。
②绿叶蔬菜里富含叶酸，对备孕和孕妇都十分的重要。
③绿叶蔬菜是维生素B2的重要来源，对口腔溃疡和眼病起到了重要作用。
④绿叶蔬菜富含维生素K，对骨骼发育起着重要作用。
⑤绿叶蔬菜是钾的重要来源，对防治孕期高血压有好处。
⑥绿叶蔬菜有助于通便。
⑦绿叶蔬菜里面含有丰富的钙质，跟牛奶还有得一拼。
总之，绿叶蔬菜的好处多多，孕期可不能少。
2、坚果
坚果包括核桃、杏仁、腰果、葵花籽、板栗、花生等。坚果属于植物的精华部分，营养丰富，对人体的生长发育，预防疾病有很好的功效，孕期一样少不了，当个小零食特别好。
①坚果对胎儿的大脑发育有好处，特别是所含的多不饱和脂肪酸极为有益。
②对胎儿视力发育有好处。
③坚果是多种矿物质的宝库，像钙、铁、锌等，对胎儿的发育都有好处。
3、粗粮
粗粮包括燕麦、黑米、黑豆、小米、玉米、红薯等，都是适合孕妇吃的杂粮，对孕期的肠胃特别好，也是我们经常接触的。
①可以帮助肠胃蠕动，预防便秘。
②可以促进大脑的血液循环，对增长智力起着重要作用。
③有利尿的作用，起到去除水肿的作用。
④提高人的免疫力，对孕妇和胎儿都有好处。
不管孕期吃什么食物，保持营养均衡最重要，切记不要贪嘴哦。
