白癜风治疗哪家好 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyks_bjzkbdfyy/缺乏维生素，对很多人来说是非常普遍的，特别是喜欢挑食的人，就会出现维生素缺乏的情况。对于一些经常酗酒、挑食的人来说，最容易缺乏维生素B2，维生素B2是人体中必须的一种物质，如果出现缺乏的话，人体就会进入一个亚健康的状态，在人体中是不能自己合成维生素B2的，必须要从一些食物中摄入，如果维生素B2严重缺乏的话，对健康会产生诸多不利影响。通过及时的补充维生素B2，能预防多种疾病的发生，帮身体解决不少问题。
我国居民普遍缺乏维生素B2？
维生素B2其实只是B族维生素中的一种，而且它会参与人体的物质代谢，作用非常的强大，据《中国居民营养摄入状况》的调查研究显示，在中国90.2%以上的居民存在维生素B2摄入不足的情况。这主要是由于我们的饮食习惯导致的，我们的主食大部分都是精制的米面，这些食物再被加工后，维生素大量流失，虽然能为人体补充营养，但是却不能补充足够维生素。
对人体来说，每天维生素B2的摄入量女性应该达到1.2毫克，男性应该到达1.4毫克，而很多人往往都达不到。补充维生素B2，一般有2个途径，一个是饮食，一个是额外摄入补剂。
适量补充维生素B2，哪些好处能收入囊中？
01皮肤会变得更好
维生素B2在人体中会参与蛋白质、脂肪等物质的代谢，充足的维生素B2能提高人体对蛋白质的利用率，从而促进身体各个细胞的发育，有助于维护人体皮肤细胞的完整性，让皮肤细胞正常生长。适当的补充您会发现自己的皮肤越来越光滑，气色也会显得更好。
02保护人体心血管
研究发现，维生素B2对人体的血压循环也有一定的作用，它能促进人体对铁的吸收，促进造血，其次它还能抑制血液中血小板的聚集，对于存在血栓、高血压、高血脂等慢性疾病的患者来说，适当的补充维生素B2，能有效预防血管堵塞。维生素B2具有氧化还原的作用，当血液中的过氧化物产生较多时，它能有效地将其排出，预防斑块形成。
03治疗口腔溃疡
当人体出现口腔溃疡时，需要考虑是不是维生素B2缺乏导致，因为维生素B2能保护皮肤的完整性，如果最近因为口腔溃疡而困扰的话，可以通过服用维生素B2来进行改善。
04缓解眼睛疲劳
维生素B2是一种核黄素，它能促进眼睛细胞的代谢，对于经常坐在电脑面前或者需要长期埋头苦学的人来说，适量的补充维生素B2能有效的增强视力，缓解眼部疲劳，保护眼睛的健康。
当然除了通过购买维生素B2片剂来服用以外，还能从食物中进行补充，像动物肝脏、黄豆、生菜、香菇、坚果等众多食物中都含有大量的维B2，经常食用的话，就不用担心缺乏的问题。当然，维生素B2的价格虽然不贵，但也不能吃太多，注意要控制量，不能过量摄入，否则的话，对健康反而会造成不小的负担。
