“下班好累啊，还要买菜做饭，要不然点外卖吧...”
“吃什么好呢，看看外卖有什么吧...”
“做饭还要刷锅、洗碗、擦桌子...点外卖吧，省事...”
这些是不是你经常会有的想法?其实大家都想让自己的家里充满生活的烟火气，但是忙碌的生活让自己一整天都是处于手不停、脚不停、脑不歇的状态，对于冰冷的锅灶，心里确实也没有了向往。
如今社会节奏越来越快，大家忙于工作和生活，没有时间做饭，那也是情理之中的事情。也刚好是因为符合现代社会的情况，于是外卖这种行业慢慢的崛起，乃至在马路上看不见外卖小哥都感觉是一件不正常的事情。
外卖快捷了我们的生活，却不利于我们的健康。
诸多研究告诉你：在家吃饭，有你想不到的好处
《中国循环杂志》曾经刊登过一项中国台湾的研究，研究表示，在家经常在家做饭的人更长寿!与从不做饭的人相比，每周做饭大于5次的人，死亡风险降低50%。
美国《世界日报》发表美国密西根大学的一项研究表示，经常在家做饭，饮食的健康质量更好。
年，美国心脏协会科学会议上有科研人员表示，在家吃饭可以降低患上2型糖尿病的风险。
现在就为你细细地讲来在家做饭的好处
首先在家做饭的第一个好处就是省钱。因为如果你点外卖的话，首先配送费最低都是十块钱。10块钱你还不一定能吃到像样的菜。但是10块钱，你在家的话，你买一颗娃娃菜，再买点肉炒出来的菜，这盘菜如果用外卖的话至少也要也要十几块钱。
饭店里的菜为了有更好的味口，厨师都会在里面放各种调味料，而且放的量也不少。
《中国居民膳食指南》建议，健康的饮食是需要清淡一点的。而外面的饮食恰巧与指南所希望的相反。
有调查显示大多数饭店里的一盘菜用的油虽然是健康的油，但是用油量却是家里做菜的4倍，给身体带来极大的危害。其实外卖也就是就是饭店里的菜，经常在外面吃饭能吃的不就是外卖吗?比如现在的年轻人和儿童，他们的饮食偏好都偏向于饭馆里面的菜。
外国媒体表示，中国的青少年肥胖和超重的问题已经非常的严重，而且还不断地处于上升的趋势，主要原因就是因为中国儿童的不良饮食习惯，就比如外面的快餐和油炸等食品，里面都是高热量的饮食，这就会导致他们发胖的原因之一。
之所以在家做饭患上糖尿病的风险降低也是因为家里用的调料少，身体每天摄入的热量就比较少，糖尿病的风险就比较低。
都说人活一世就是为了快乐，可是你知道吗?在家做饭就在外面吃饭会感到更快乐，因为做饭的时候脑筋只会用在如何让它变得更好吃，如何做出一顿让家人更享受的饭菜，所以大脑里面的烦心事也会变小，看着家人吃得好自己的幸福感也会增强。
以上种种都可以说明，在家做饭确实是比外卖，还有下馆子吃好多了，而且吃得也放心。但这不是说外面的菜就一定不能吃，只不过是要少吃，做一个稍微勤快一点的人就可以获得健康的身体和与家人共享生活幸福的烟火气也是一家妙事。
但无论是点外卖，还是没有时间在家做饭，你都要有一个健康的饮食习惯。
想要身体健康，吃饭的时候也要注意这2点
1.吃饭不要吃太饱
健康的饮食量是7分饱，因为吃得过饱虽然满足了心理对美食的欲望，但却给肠胃带来的不必要的负担，久而久之也会带来一些肠胃疾病，尤其是消化能力下降的老年人，7分饱的饮食很有必要。要是没有办法控制食量，吃饭之前可以喝点蔬菜汤，垫垫肚子，饱饱腹。
2.吃饱不要心急
这里的“急”指的是急着大口吃饭，急着趁热吃。
大口吃饭会导致肠胃一时间没有办法及时地反应过来，对于肠胃是一个折磨。要是“趁热吃”过烫的饮食会导致口腔壁、食管壁、胃壁被烫伤，导致口腔溃疡、胃溃疡、甚至是食管癌的发生。
综上所述，外卖行业的兴起是为了事业当今社会的情况，虽然方便了我们的生活，但是也不要过度的依赖，毕竟身体健康为大。
参考文献：
1.在家吃饭不仅是省钱，好处多到你想不到!原创-11-:31·健康时报
2.中国肥胖儿童越来越多专家：饮食习惯不合理课业负担太重原创-09-:34·参考消息