以为自己身体不生病就是健康了？平时随便吃一吃，凑合一下也无所谓？但是分叉的头发，刷牙时牙龈出的血，却偷偷地暴露了你的身体状况。千万别小瞧这些小问题，它们可是你身体向你传递的警报，
告诉你：我缺营养啦！
要吃对才能补得回来！
七个身体信号，告诉你身体缺营养啦！
生活中，总是有一些人们容易忽视或者觉得无所谓的小问题出现，感觉过段时间就能自愈。殊不知，这些问题可能是由于你的身体缺失某种营养素而引起的，长期忽视可能会严重影响你的身体健康。
1.嘴角溃烂是怎么了？
秋冬季，很多人都会觉得嘴角很干，甚至会裂开或者长了水泡。不少人就会觉得这是上火了。可其实它更有可能是因为你体内缺乏维生素B2！
维生素B2是机体组织代谢和修复的必需营养素，能促进人体发育和细胞再生，维持和改善呼吸道黏膜的功能。如果嘴角产生破裂、生疮，口舌发炎，造成皮肤损害等，就很可能是因为缺乏维生素B2，导致身体无法及时修复组织伤口。如果长期缺乏维生素B2，可不仅仅是烂嘴角、口腔溃疡，很可能会导致胃溃疡、脑溢血等严重疾病！但是维生素B2没办法在身体内储存，所以需要我们每天从食物中摄取补充。
常见食物来源：猪肝、蘑菇、海带、黄豆
2.食欲不振，吃不下饭？
一年总有那么几天，是连美食都诱惑不了你的。先别高兴，这可不是你要瘦了的信号，很可能是因为你缺锌了！
锌是人体构成唾液中味觉素和胃酶的重要成分，缺锌会导致味觉的敏感度降低，食欲下降。吃不下饭，自然引发免疫力降低、发育不良等一系列问题，所以，多补锌，才能避免因食欲不振导致的营养不良等问题。
常见食物来源：生蚝、核桃、虾
3.头发枯黄、分叉、脱发也别忽视
头发作为三千烦恼丝，平时发出的信号特别容易被忽视。可别小瞧头发枯黄、分叉、脱发这些小问题，它们是在告诉你，你的身体可能缺乏了铁和蛋白质！
头发的主要成分是角蛋白，除此还含有多种氨基酸及几十种微量元素。如果头发干枯分叉，很可能是缺失了负责构建、修复人体组织的蛋白质；如果脱发的话，则很可能是缺乏铁。如果身体长期缺乏蛋白质和铁，不仅发量发质堪忧，还会引起贫血，严重的话还有可能患上贫血性心脏病。
铁常见食物来源：猪肝、红枣、海带
蛋白质常见食物来源：牛奶、蛋类、豆类、瘦肉、鱼虾
4.关节酸痛，总是抽筋，是老了吗？
一吹点凉风，关节就酸痛，好不容易睡着觉了，忽然腿就抽筋了。这难道是身体提前老龄化了吗？别担心，小康康想说，可能只是你的身体缺钙啦！
造成关节酸痛的原因有很多，缺钙是常见的一种原因。钙质可以帮助增强骨骼细胞的生长，让骨骼变得结实。长期缺钙，就会导致骨质疏松、记忆力下降、腿脚抽筋、关节酸痛等问题。
友情提示，临睡前补钙效果更好哦！因为临睡前肠胃蠕动较慢，含钙的食物在胃里停留的时间更久，更便于身体吸收。
常见食物来源：牛奶、牡蛎、紫菜、虾皮
5.皮肤松弛没弹性?
很多人觉得一到年龄，就感觉皮肤开始变得松弛、没弹性。其实这可能是你的身体在告诉你，需要补充维生素E了。
如果缺乏维生素E，就可能出现皮肤松弛干燥、皱纹增多等问题。因为维生素E是重要的抗氧化营养素，还能促进人体的新陈代谢，让身体保持年轻。只是，就像皮肤不是一下子就松弛的一样，补充维生素E来缓解衰老，也是一个长期工程，需要坚持。
6.牙龈出血一定是上火了吗？
不少人觉得牙龈出血就是自己最近上火了，或者是刷牙的姿势不正确导致的。但其实更有可能的原因是，你缺乏维生素C啦！
牙龈出血很可能就是你的身体由于缺乏维生素C而导致的抵抗力下降的标志。长期严重缺乏维生素C不仅会导致牙床松软，造成牙龈出血红肿，还有可能妨碍身体吸收铁、钙等营养素，造成贫血等问题。
常见食物来源：辣椒、酸枣、柠檬、柑橘
7.总是没精神、浑身无力？
没精神浑身无力可能不只是因为你没有休息好，还可能是因为你缺乏维生素B12了。特别是你在感到疲惫时，还出现健忘、不自觉抖腿或者小腿有麻木、刺痛感等情况，都说明你可能是缺乏维生素B12了！
维生素B12肩负着制造红血球的任务，而红血球会向全身各处运输氧气，若没有充分的氧气到达细胞，就会出现怎么睡也还是感到疲惫和健忘的情况。像腿麻这种让人感觉不舒服的痛感也是由于身体缺乏维生素B12，造成细胞缺氧而导致的神经痛。
常见食物来源：肝脏、牛奶、黄豆、鱼类
现在的你，是不是更能读懂身体给你发出的信号啦？爱自己，就从关心身体的每一个信号开始，防止健康“亮红灯”。