维生素虽然是人体必需的一种元素，不过获取还是挺简单的，只要正常饮食，保持营养均衡，基本上不会出现维生素缺乏的情况。奈何现在人生活条件好了，对于饮食是非常的“挑剔”，不喜欢的食物就算再有营养，也一口都不碰，过于挑食，会导致体内缺乏某种维生素，这时候身体就会发出“提醒”。
口臭是很常见、也是很尴尬的一件事情。当你的同事正兴致勃勃地和你分享她的见闻，一阵一阵的口腔异味传来，实在是令人无法接受，但又不好意思提出来，只能默默忍受。口臭的原因有很多，例如上火、口腔没有清洁干净等等，如果是口腔清洁的很干净，也没有上火症状，就需要考虑是否是缺乏维生素。缺乏维生素B3的情况下，会有口臭的症状，部分人还会出现舌头肿痛的情况，出现这样的现象时，就需要及时的补充维生素B3。
可能很多人认为维生素B是单一的一种，其实维生素B是一个“大家庭”，当中不仅仅有维生素B3，还有维生素B1、B2、B12等等，一旦缺乏维生素B，就可能会患上脚气病，嘴巴会长疮，会有口腔溃疡、肢体麻木、食欲不振、贫血等症状，出现不良的症状时，可以咨询一下医生，然后对应的进行补充，这样可以缓解不良的症状。
缺乏维生素，身体分别会出现哪些信号？
缺乏维生素A
这种元素对人体的视力、免疫等等有着很重要的意义，虽然它没有维生素B、C等等被提及的次数多，但如果缺乏，就会出现一系列的问题。首先，会对视力造成影响，长期缺乏维生素A，患夜盲症的概率会比较高，视力会受到影响，眼睛经常会有干涩的感觉。其次，皮肤会受到影响，缺少了维生素A的存在，皮肤将不再水润，也不再Q弹，很容易出现难看的皱纹。最后牙齿也会变得脆弱，还没有进入老年，牙齿就已经松动、脱落，如果发现自己出现了这些症状，需及时的补充维生素A。
缺乏维生素C
维生素C应该算是维生素当中比较“出名”的一种，平时家长经常会说多吃点水果和蔬菜可以补充维生素C。缺乏维生素C，对人体的影响是多方面的。牙齿会变得松动，牙龈容易出血，抵抗力变差，患病几率增加，还会出现贫血的症状，若是不小心受了伤，伤口还很难愈合。因此维生素C对人体是非常重要的，日常可以吃点蔬菜和水果来进行补充。
缺乏维生素D
提到维生素D，就会想到补钙，两者似乎总是被“捆绑”在一起。维生素D的主要作用就在于促进钙的吸收，一旦缺乏了维生素D，就很容易缺钙，钙元素不足，骨骼会变“脆”，会有骨质疏松、抽筋、容易骨折等症状，缺乏维生素D的情况下，可以多晒晒太阳，也可以吃点鱼肉、猪肝等等来补充，适量食用，可改善维生素D不足的症状。
维生素对人体有着重要的作用，一旦缺乏，需尽早补充，如果是饮食习惯存在问题，需及时调整，保证营养均衡，便不容易出现维生素不足的情况。