烟一直是在处于社交中比较重要的地位，在很多时候可以起到拉近关系的作用，也常常会出现在不同场合，每一个烟民心里都很清楚抽烟最大的危害就是对肺部的伤害肺癌，所以，烟酒只是一时的，但要控制好量。
很多人有戒烟的想法但是无法坚持，受不了戒烟的过程，可以减量或者平时注意肺部的保养，通过食疗的方式，多吃一些可以清肺养肺的食物，来保护好我们的肺，保证肺部的健康。
生活中都有什么食物可以起到清肺的作用呢？
1、富含维生素C的食物
生活中含维生素比较高的就是蔬菜和水果，抽烟的另外一个不好的地方是，抽烟不仅仅对肺不好，同是也会消耗掉我们身体的维生素营养。身体缺少维生素我们身体别的地方也会出现问题，所以要用维生素含量比较的青菜瓜果来补充。
2、富含维生素B2的食物
抽烟的部分人会出现口腔溃疡或脸部上火，牙龈上火等一些情况，这就是身体缺少维生素B2的原因，在生活中如果有这种情况，就表明维生素B2在流失需要补充，可以选择奶乳类的食物，精肉、菠菜、鱼类、菇类的食物，维生素B2的成分都是比较高的。
3、多喝茶
抽烟还有一点会引起胃酸的分泌量，结果是什么呢？就会影响到我们的血糖指标上升，主要是烟的化学成分造成的，平时可以选着多喝水，和一些清肺的茶包，简单方便也不占用时间，反正每天我们都要喝水，顺带把肺也给养了。
茶包和茶叶都可以，像九桂罗汉茶就不错，原料也都是几样对清肺比较不错的材料，胖大海、菊花、罗汉果、陈皮等，经常抽烟的人多喝水多喝茶，是有排毒的作用的。
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九桂罗汉茶九桂罗汉青肺茶清沛茶九桂罗汉茶淘宝月销量￥64￥69购买已下架4、含硒丰富的食物
有句老话说：吃什么补什么，生活中含硒的食物主要是以肉类为主，一些动物的肝脏和海鲜的食物，为什么抽烟需要补充硒呢？因为眼里面的部分成分会影响我们血液的锌元素，这个元素在我们身体里面是抗癌的作用，所以，抽烟的注意了，一定要多补充这类元素，是可以抗癌防癌的，特别是肺部。
5、降胆固醇食物
抽烟的人在做体检的时候，有一项指标会很明显就是胆固醇，胆固醇过高会影响到我们大脑的供血量，是脑萎缩病发的因素之一，所以抽烟的人要注意自己的胆固醇指标或是一些食物。牛奶、鱼类、豆类、蔬菜、水果都是比较生活中常见的，也比较方便食用。
6、坚果和粗粮
抽烟的最坏结果是什么？抽烟的人都知道，那就是肺癌，所以需要补充维生素E的食物来降低肺癌的发病率，含维生素E的食物也比较普遍，例如坚果、粗粮都是不错的选择。
7、碱性食物烟的主要危害成分就是尼古丁，碱性食物
可以降低抽烟的人被尼古丁的危害，抽烟就要少吃点油腻刺激性强的食物，还是要多以青菜瓜果，果实类的食物，可以有效的降低和控制尼古丁的吸入，而且碱性还可以促进胃液分泌，加强蠕动力，消除因为抽烟引起的胃胀，消化问题。
结语：吸烟有害健康，早日戒烟获取健康身体，在生活中抽烟不仅对自己的身体不好，身边的家人朋友也会间接地吸入，危害也是比较大的。总之，身体是要靠养的，抽烟的人也要多注重日常的一个锻炼和户外的有氧运动。