坐月子对于准妈妈来说，算是一件大事了。很多人都认为，女人在生完孩子之后，消耗了大量的元气，因此在月子期间，要久卧。其实这些都是一些传统的思想观念，于现在的科学是相反的，那么产妇应该如何把“月子”做好呢，久卧就能不留遗憾吗，你们能否认清月子期间的四大误区么。
1、拒绝洗头、洗澡
在产后，产妇的汗腺通常会比较发达，再加上穿的比较多，会大量出汗，身上的卫生状况会比较差，而产妇还要对宝宝进行母乳喂养，这就要求产妇要比以前更加注意卫生。从科学角度来讲，在产后是洗澡是完全没问题，随时都可以淋浴，但是产妇不适合盆浴哦。产后洗澡，不仅有益于身体健康，还能促进身体的血液循环。
2、不吃凉的
通常老一辈的在照顾产妇的时候，都会不断嘱咐不要吃凉的、生的东西，吃水果也要把水果给煮熟了再吃，这样会导致水果内的营养都流失掉了。如果不吃水果和蔬菜的话，那么产妇身体内缺乏的营养是从哪来。其实在产后是完全可以吃水果和蔬菜的，不仅是身体内需要这些营养元素，并且这些水果和蔬菜中含有丰富的纤维素，有利于大肠蠕动，帮助产后排便。只要食品是干净、卫生的，吃新鲜水果和蔬菜对产妇是大有好处的。
3、久卧
很多准妈妈在月子期间能躺则躺，能坐就坐。但是大部分妈妈不知道的是，长期在床上躺着，可能会有子宫脱垂的危险。产后长时间卧床还会使肠蠕动减弱，而很多月子习俗中的饮食会让产妇缺乏纤维素，这些都会让产妇造成便秘。便秘时排便用力会导致腹压增高，从而会有子宫脱垂的风险。
4、多捂
刚生完宝宝通常会捂得很严实，不管是在哪个季节，一个月之内都不能出门，并且不能接触冷空气。这种做法也是不可取。细菌也是靠空气流通的，在一个密闭的环境里，如果不经常通风，细菌就会大量繁衍，那空气质量就会变得很差。这时候清新的空气对于产妇和宝宝来讲都是非常重要的，无论是室内通风还是外出，一定要把自己的头部、颈部保护好，这些都是有利于产妇的身心健康的，但是切记要以休息为主。
对于坐月子，往往我们的产妇表现出了满不在乎，有的产妇甚至认为，坐月子是娇气的表现，坐月子没有什么实质性的作用。但是其实事实并非如此，坐月子恰恰是对产妇恢复最重要的时期，下面就来看看坐月子的重要性
1注意休息也要适当运动
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但这并不是让你卧床休息一个月。
由于分娩，产妇会感到很疲劳，所以产后24小时内需要卧床休息，但第二天就可以起床做适当的运动，行会阴侧切术或剖腹产的产妇也应该尽早下床活动，但应以不感到疲劳为宜。
2月子环境很重要
冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜。
产妇和新生儿所在的房间最好能够有充足的阳光，这样可让产妇感到心情舒畅，并且有利于观察宝宝的一些变化。另外，室内的盆花不宜过多。因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧；而光照不足时植物则吸入氧气，放出二氧化碳。
3不要干活
要知道提重物不是只有手臂的压力，而是全身筋骨都会用力，影响筋骨恢复。怀孕时体内会分泌“松弛素”，骨盆韧带会渐渐松弛，耻骨联合松开，让子宫颈口以及阴道扩张，是为了让妈妈更好生产，有些妈妈产后耻骨联合处的疼痛会消失，但有些妈妈在走路、上下楼、拿重物的时候还是很痛，这是因为耻骨间的纤维和韧带会互相拉扯而引起疼痛。产后坐月子能够让妈妈们有时间靠饮食、休息来帮助筋骨恢复，提重物这种力气活就交给老公吧!女人就是要爱自己!尤其坐月子的时候，绝对不能累到
4注意卫生
产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。但是，产后洗澡要注意一些事项：一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡时水温要保持在45℃左右，浴后要立即擦干身体，穿好衣服，防止受凉。
天月子
传统认为一个月，即30天的时间。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇的子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张读的恢复也需要6-8周时间，所以建议产妇坐月子要做足6周，即42天
6刷牙
月子期间不仅可以刷牙，而且还要认真刷牙。因为产妇在月子中需要进食大量的糖类、高蛋白类食物，进食的次数也会增加，咽喉、牙齿等部位都有细菌停留，说话呼吸都会带出细菌。孕妇产后月子里也可以照常刷牙，以保护牙齿的健康。如果产妇月子里不刷牙，容易引起龋齿、牙周炎和牙髓炎，以及口臭和口腔溃疡等疾病。漱口刷牙能清除食物残渣及其他酸性物质，保护牙齿和口腔。
7不要放任自流
宝宝出来了，但肚子上仍然堆积着一圈圈的肉肉，苗条纤细的水蛇腰不复存在，这个时候就需要新妈咪们认真对待了。
在生完孩子之后，女性的fu部开始变得膨大起来，而且fu部的肌肉也逐渐的变形，本来很苗条的身材瞬间变得臃肿难看。现实中很多孕妇都十分发愁fu部的赘肉，但是也不知道怎样去更好的收fu。其实收fu衣是目前孕妇使用最多的一款收fu产品，效果还是很不错的。
8饮食
月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天
9不要一直玩电脑手机
1、时间不宜过长（每次最好不超过一小时，每天不要超过三次）；2、离电脑主机及屏幕的距离远一些。其实，坐月子期间如果长时间玩电脑，最主要的还是由于长时间保持一种姿势，以及使用键盘、鼠标等可能引发的对腰椎、肩背部、手腕等身体部位可能造成的潜在不良影响，以及长时间近距离看电脑屏幕引发的对眼睛的不适。因此，在坐月子期间，为了自己一生的健康，还是适当地克制，手机也会对手腕视力造成影响，还是要注意休息
愿每个宝妈被温柔以待
1.情绪不稳定
分娩完成之后，女性体内的雌性激素会在短短一个月之内出现较为剧烈的变化，而这种变化所带来的副作用之一就是女性的情绪变化会比较剧烈，即使是日常生活中的一点小事儿，也会让宝妈有想要落泪的感觉。但是这种不稳定的情绪，会对产妇的身体以及胎宝宝都造成不良的影响，所以宝妈们可要记住调整好自己的心情，不要让体内的激素控制你呀。
2.吃冰凉的食物
从中医的角度来讲，分娩之后的女性全部的身体都处于一种打开的状态，此时的女性身体极端虚弱，外界的刺激很容易会影响到身体的恢复。如果产妇在此时吃一些冰凉的食物，就会将凉气带入产妇的身体，从而引起产妇出现体质改变、畏冷等情况，严重者在年老之后甚至会得风湿性关节炎。
3.长时间抱孩子
孩子生完之后，产妇肯定会忍不住好好抱抱孩子，但是要注意的是，还没有出月子的产妇不能太长时间抱孩子。因为此时产妇身体内部的关节囊以及其附属韧带都处于比较松弛的状态，如果手臂长期处于负重状态，就会使本身处于休养状态的关节、肌腱以及韧带出现超负荷现象，从而导致腱鞘炎等疾病出现。
4.不刷牙
产妇不能做的事情还有“不刷牙”。孕期由于激素的影响，女性的牙齿就很容易出现发炎、出血等症状，到坐月子期间产妇的牙齿一般都很脆弱、敏感了，如果不好好的刷牙，那么细菌就很容易滋生在防御能力本身就很弱的牙齿上，从而让牙齿方面的疾病变得更加严重。而且口腔方面的疾病不注意，还可能会对肠胃系统造成一定的影响。