俗话说“病从口入”。保持口腔环境的良好，不仅可以使你口气清新，魅力加分，还有利于身体的健康。打造健康的自我，第一步就从口腔开始吧！
维护口腔健康，要做到以下三点：
1、要吃得好，也就是饮食要讲求平衡，不仅要多吃富含维生素的水果和蔬菜，还应该摄入充足的蛋白质和碳水化合物。
2、餐后最好养成刷牙的习惯，或用牙线剔牙。
3、保持好心情。很多时候，过大的精神压力，疲劳的身体会加重口腔疾病，使口腔溃疡等问题反复发作。
维护口腔健康，最重要的是管好自己的嘴，下面这种食物都是牙齿的最爱，大家可以根据自己的爱好选择。
1、芹菜
芹菜这类草本植物非常有利于消除口腔的异味，特别是烟味。除了芹菜，香菜、薄荷等都可以起到消除口腔异味的效果。为了取得更好的疗效，这些植物咀嚼时间可以长一些。此外，这些植物富含粗纤维，对消化也非常有好处。
2、酸奶
一项研究表明，每天一杯酸奶，可以使口腔中硫化氢的含量降低，而硫化氢就是造成口腔异味的罪魁祸首。多喝酸奶还可以预防口腔中各种细菌的产生，这些细菌会引起牙菌斑和牙床炎症。要注意，只有天然的酸奶才有这种功效，含过多添加剂的酸奶起不到这种效果。
3、含大量维生素C的食物
多吃柑橘、橙子、西瓜等含有大量维生素C的食物能够让口腔形成一个细菌难以生长的环境。经常摄取维生素C还有利于牙床的健康。但要注意，维生素C应该从天然的水果蔬菜中摄入，而非食品添加剂中，因为添加剂可能导致消化功能出现紊乱。
4、芥末
芥末之所以会产生如此呛鼻、辛辣的味道，是因为其中含一种名为异硫氰酸盐的成分，日本科学家在实验发现，芥末里的异硫氰酸盐可以有效抑制造成蛀牙的变形链球菌生长繁殖。
5、洋葱
洋葱里的硫化合物是细菌的“杀手”，科学实验发现，洋葱可以杀灭多种细菌，其中就包括蛀牙元凶——变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最佳。
6、葡萄干
中医认为，葡萄干可以清热解毒，能够预防“火牙”。葡萄干中含有多种抑制口腔细菌生长的成分，有利于牙齿、牙龈的健康，能够有效地防止蛀牙、牙周炎和牙龈炎。