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叶芳
医院保健科医师、北京大学医学博士）
众锌参与了人体内多种生理化学反应。除了广告中提到的“增进食欲”，锌还可以加速伤口愈合，促进生长发育以及提高免疫功能，等等。
锌如此重要，那自家宝贝到底缺不缺？该如何判断，该如何补充？这些知识都需要家长的细心学习和实践，才能转化成呵护宝宝健康成长的力量
细心1：宝宝的摄入充足吗？
要判断宝宝是否需要补锌，需要了解两方面情况：宝宝每天需要多少锌？宝宝每天实际摄入多少锌？如果实际摄入低于宝宝需要的量，则说明宝宝可能缺锌。
根据年最新版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》：
宝宝每天摄入的锌是不是够，家长当然需要“斤斤计较”。如果不清楚宝宝到底吃了多少，不妨给宝宝做一个3天或者一周的饮食记录，记录宝宝进嘴的每一口食物的种类和数量。这样就能够对宝宝的进食情况有一个大致的了解和判断，做到心中有数。比如，可能一般家长会认为，50克肉有3块排骨，但实际称量会发现，如果排骨切块不大，50克肉有四五块排骨呢。别嫌心累，做了一周这样的记录，基本上就能对孩子的食物摄入情况有大致的了解了。
细心2：如果缺锌，怎么判断？
有没有一些症状可以帮助家长判断宝宝是否缺锌呢？当然有，但也需要家长的细心观察。如果宝宝最近几天食欲下降，很多妈妈都担心是因为缺锌引起的。
除了食欲下降，宝宝缺锌最常见的症状还包括皮炎、生长发育缓慢、异食癖（喜欢吃奇怪的东西）、反复呼吸道感染、反复口腔溃疡、腹泻、地图舌、脱发、视力减退等。
另外，缺锌还有可能引起和加重尿布疹和湿疹。
发现以上这些情况，医院找医生咨询。
7类宝宝易缺锌
一般来说，儿保医生会特别