现在人们的养生意识有了很大的提高，而每个人的养生理念都是不一样的，比如说很多人会通过运动来增强体质。
有些人为了强身健体，也会选择补充身体所需要的维生素，维生素对于身体而言是非常重要的物质，可以维持各项生理功能。
说起维生素b12，可能大部分人都非常的熟悉，如果身体缺乏维生素b12的话，也会出现一些不良的症状，而维生素b12还能够改善许多病症。
01一瓶小小的维生素B12，或能“改善”5种病症，不妨提前了解
口腔溃疡
很多人在平时经常会出现口腔溃疡，特别容易反复发作，尤其是在平时经常吃一些辛辣、刺激的食物，或者是喝水比较少，都容易引起口腔溃疡的出现。
出现口腔溃疡还与缺乏维生素B12有关，所以在平时选择服用维生素B12，可以帮助身体消除炎症，还能够降低火气，改善口腔溃疡。
神经衰弱
现在人们的生活节奏非常快，压力也特别大，而长时间处于高压状态之下，很多人出现了神经衰弱的问题，还影响到身心健康。
对于这类人群来说，在平时也可以服用维生素b12，能够改善神经系统疾病，缓解不良的情绪，改善神经衰弱。
缓解眼部疲劳
随着电子产品的普及，很多人出现了眼部疲劳的情况，尤其是大部分人每天都会长时间盯着电脑屏幕，看手机的时间也非常长，造成眼睛过度疲劳，出现眼干、眼涩的问题。
维生素B12能够缓解眼部肌肉的疲劳感，提高视觉细胞的兴奋性，有利于改善眼睛的调节能力，缓解眼部疲劳、干涩。
月经不调
很多女性存在月经不调的问题，这主要是由于激素分泌不足，或者是身体素质差造成的，而维生素B12能够调节激素平衡，改善月经不调的问题。
另外，维生素B12还可以提高子宫免疫力，促进经血的顺利排出，有利于改善月经不调的症状，还有利于保养子宫健康。
气血不足
有些女性经常出现气血不足的问题，时间久了会造成衰老速度加快，免疫力和抵抗力下降，平时特别容易生病。
对于女性来说，要想改善月经不调的问题，在平时应该注意自己的饮食，多吃补气血的食物，同时也可以补充维生素b12，能够改善以及预防缺铁性贫血或巨幼红细胞性贫血。
02“维生素B12”服用有3忌
痛风患者服用维生素B12，会造成核糖降糖加快，使得血液当中的尿酸浓度升高，容易引起痛风发作，所以应该谨慎服用。
对于家族遗传性球后视神经炎患者来说，会出现神经萎缩的问题，如果服用维生素B12，会造成神经萎缩更加严重，还会影响病情恢复。
服用维生素B12期间还会出现心悸，哮喘，水肿等情况，所以尽量在医生的指导下合理服用，不要盲目过量，否则会引起药物中毒。
03维生素B12可以长期服用吗？
一般情况下，维生素B12不建议长期服用，因为会产生副作用，比如说低血钾，尿酸血症，严重的话，还容易引起痛风，还会产生耐药性。
服用维生素B12可以服用三个月左右，如果治疗疾病应该根据医生的指导来服用，为了身体健康，尽量还是不要长期服用，可以选择从食物当中获得，这样也会比较安全。
如果身体长时间缺乏维生素B12，会出现消化不良，腹痛，腹泻，恶心，呕吐等症状，眼睛还会出现红肿、疼痛的问题，还容易引起神经系统症状。