众所周知，免疫力是身体的一道防线，是抵抗疾病的“卫士”。尤其是在当前的疫情下，提高自身免疫力尤为重要。
正常情况下，免疫力能保证人体不受外界病原微生物的侵害；而当这种防御功能降低后，各种病原微生物就很容易侵入体内，进而引发诸如感冒、哮喘、感染等疾病。
那么如何判断自己的免疫力是否"合格"呢？
以下7条，如果符合3条及以上，就要注意自身免疫力。大家可以简单自测下（仅供参考）~
经常感冒：一年内患感冒超过3次，尤其在季节交替温度骤变的时候容易感冒，且病程一般在7天甚至10天以上，还经常出现由感冒引发支气管炎甚至肺炎的情况；
身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事就感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神；
愈合能力差：伤口比正常人愈合的慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢；
肠胃娇弱：容易患上肠胃病。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的；
口腔溃疡：经常出现口腔溃疡；
频发炎症：经常咳嗽且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉炎等；
哮喘反复：哮喘的病人，且哮喘反复发作。
测完不要慌，如果自身免疫力低，就要通过科学的方法增强身体免疫力。
跟着薇薇一起提高免疫力
?睡好睡足
睡眠是恢复精力体力、维持人体正常机能所必需的。如果睡眠不足，会使体内负责对付病毒的T细胞数目减少，严重破坏人体免疫系统，增加生病概率。
Tips：健康中国行动（-）发布的睡眠新国标表示，成年人每日平均睡眠应达到7~8小时。
?适量运动
适当运动能促进人体新陈代谢，使人体脏器的各项功能都维持在一个较高的水平，同时还能增多血液中的白介素，从而提高人体免疫力。
一般来说，健康人群每周至少运动3~4次，每次30~60分钟，推荐步行、慢跑、游泳、瑜伽、羽毛球等。
Tips：上了年纪的人，应尽量避免进行爬山、骑车等易伤关节的运动。建议可以做一些抗阻运动来增加肌肉力量，比如坐位抬腿、靠墙蹲等。
?情绪管理
良好的情绪有助于降低应激激素水平，激发免疫系统活力。而负面情绪过多、不良压力过大，则可能会致病，比如胃病、心理疾病等。
Tips：面对不良情绪及压力，建议进行更为正面、积极、无害的宣泄和处理方式，比如阅读、运动、唱歌、交朋友、心理咨询等。
?营养补充
研究证实，营养、免疫、感染三者密切相关。营养不良，会使机体免疫力受损，对病原微生物抵抗力下降，感染随之而来。
因此，保证充足且均衡的营养，适当补充维生素等营养物质，是完善人体免疫力的基本要求。
?健康养生
黄帝内经说：“经络者，决死生，处百病，不可不通。”
经络是运行气血、联系脏腑和体表以及全身各部位的重要通道，是人体功能的调控系统。经络畅通，气血通道打开，内脏运作正常，身体更好地运送营养、代谢毒素，才能从根源上抗衰蓄阳，健康美丽。
人体有12条经络，联系着五脏六腑，每一条都肩负着重要的功能，任何一条有问题，都会或多或少影响身体健康和外在形象。但是现代人，不论是年老人还是年轻人，由于生活作息、生活压力、食品安全等问题，经络淤堵，身体的代谢物长期堆积在体内，形成各种亚健康状况，免疫力弱。
免疫力是一个系统工程，不是一方一法就可以解决的，要采取因人、因地、因时的辨证策略。京都薇薇传承“中医经典”，针对的都是不同的体质状态，采用多种治则、治法和方式来施行，内调理+外塑形。
生命只有一次，提高自身良好的抵抗力，保持健康的身体，才能抵御更多的健康风险。我们自己的免疫力就是世界上最好的医生～