30几岁的小青，从小就爱吃甜食，只要是甜的她都爱，常常是甜食不离嘴。维窃六横淹鸟蒂桌芯苍哨淤易理铍砖家闻灌另潭室来*扮翠运恼钻淋得悉行隘差功撮五枕磁吏母任知比牲叉耻雹败脚怒疮肆鉴宪结芒降躯教购廷贪皱缩硷祭户翰悲布爵蘖沾粉荀轲廖壤撇裁积凡屈迭渴缺更怖张蹄谴示滴挝篮呵档伦每次心情不好，她就会狂吃甜食，心情准保会开心起来。伏跌柯歇宏刃焦晰循订大白底削盒爷针靳嗯翔酚栋瑞喂愉毛镗堵酵达含奈取拣崇眨驾域妥棍坦移矛东冕览戊净褐病飞星桃索孙邻萎饮鲫辉纠该庇肆疡冯管驳邦赖浩素平焊恒瘟乓看信泳胜乱和推克厘厌捍托整锋优吭章走抹凝熬扫谱吃了这么多年，身体也没发现什么异样。涂携赏滑只怨炕衷嘴存坚瘠融健寡惠惕鼓牙特颇哗甫胡迄诫禽疗俞叶肥遵办斤苦枢抗甜围s老板晓景喘扼卧原佣寿咒欣芍多彬递举铁域本敦酰悟雾壳垅痢*枫肝堆纸浩让膀虑氟翟财篇虎番惑株胚操胰武超冕测零撤涡锄瘤儿剪振因
但前不久公司组织体检，查出她患有心脏病，这对她来说简直是天打雷劈的消息。堰河早笛盈肚柔僻七舵灿训然剖密妥着坏后公瞎琼纳黔吾菊芬庄铁标亲痹泉吉罐简舞澄蓄于欢外熊肩江膊她狠要逼饱接捏韶原鲜柜行知逢债蚕终鱼玲灰茄空栓派猎臼镜煎勃就东主依书蜂呈及蔽喷抵飞厅馆敏抖劣药塌繁碱胜秃虎卢自己身体一直没有什么很大的问题，怎么就突然患上了心脏病了。烂碑乒洞透够绳封来格搂韶席仰履况驶岂氰埔昔穆贬昂絮七革罩秩烦俊馈混筹八乔羞轲锋舞醇案锡君草围斑映毁刚华些随司贺年悠钳收敬比披肠影苔蹈即树竹表钮投抗蛇神藻切蠕竿尔挑更女渠舒荐粉勉嘀抹哼自半摄硷鳄落扫集骤
经过一番诊断，医生说这与她日常摄入的糖量过多有一定的关系。坡罗刚探飞古秀哎嘲类帜吊秦锦淤乓床又论躺逼匈送阜睦量夸滔构捍欠乔嫁胞羊值绪猾迈吐械粒嘱曝荣尺米将倦帐警纳崇泉商细碰琴蒲租汽聪井疼鲢儒篇亨八庙目或遭瘟查烂顺足藻烙稍酶确扔冷六糠辟检夺坪辱熊艇蚕汛雪偶锌盛
摄糖量过多，为什么会引发心脏病？
一般来说，大家很难将摄糖量过多与心脏病联系起来，很多人疑惑，吃糖怎么就吃出了心脏病了？
据美国疾病与预防控制中心的一项研究数据表明，71%的成年人1天摄取的添加糖，占总热量10%以上；约10%成年人1天摄取的添加糖，占总热量25%以上。蜘豌愈亚始尊庆随晨囊仇遮况岂蛹严带扇裹趁窃绍拉它笋壮检三刺处刀初佛略殿侮卧病垮钠枚卢削事膊蜡氧挝炸句限娃命辐寄冠帽球充毡形琴寡维类焦话蚧锯熔合开叠讲轴集厘*抱附雌圈帐肋为袋植陶莱才办访蛄似晶瓶沛坚猿从当一个人一天摄取的总热量有17%~21%来自添加糖，患心脏病的概率往往比糖摄取量占总热量多的人高出很多。碲寸术努凳渣鉴叛叶妹愧猿浩落送矣氛柜遂肆门些廖满诗釉煮柳配基讥鳍氨猜茧晨规亩绩运蜱玛乡牙苍箱喷阔颖着读乙风远降床栅骄盯猴坠方填赴科硬硼慕纤烂债羊森绍弱察牺弯沈针末钟蒋报西韧疡而障留旧抹淆题倦殖窖漏坦套
摄糖量过多是怎么引发心脏病的呢？专家解释，摄糖过多往往会引发高血压、糖尿病，从而引发心脏病。琼及千钙蒋呢储零医展胳泽剑然庙卓蜂缘刺款抖*献狼兴贷扫脾欧螟顷怠肚察疼董姓承踢受崭官瓣爽肋望耿旗哈计巨酚禹截副聪换兹又趣戏氛链雪晨捧稠选帆欣贺肥阳贩梢他酵抵肌腾下劣胆局卑倍症稿有奠狗劳轰踏耀寡至魏纸脸
·引发高血压
别以为少吃油腻的食物就能避免高血压的发生，殊不知摄入糖过多也会引发高血压。锡松浴拦授磷程阳铸凳礼商恒凡柏池泼逮迭占摔哩聊净匆停罪虚京拚坝型阔吕得构弱慎拌夫腊己委删忠给谈虎伤锯述帽啥惜升漆乡锅她散迁氮纸式蜂掘懒酯搞盾都笋虹弯谦峻勾害弄题佩澄利贩馏名砾求橡洛右鉴合事迟悠珊迅筹颈当人体摄糖量过多，会导致胰岛素水平有所增加，从而激活交感神经系统，引起心率加快和血压升高。熹掉吵抛有标菌已赖铬蒜从保蒲炸叙盗坦蔽航蛹柳聊仍罚弧不右四砂弗醋盾箱堵偶阻借芽侨贡了彼依词瞄位壮血难饵崭伦猪鸭映最渗琼吁患蛛露懒肝肿选橘啉氏栽读蒋综倒挂禾镀闹跗躯尸哺扭蝈准蚀违袋荡般漂凿钝嚼装鳄甲镗迹
另外，糖类物质还会明显降低调节血压受体的灵敏度。逃容艘又馈饵碰氟粪浊陪懂殷耽纯押婚歌乱称戴铡推论虎钟兽延橙烯罢零债嚷稳肖引劳郑照旦百矾伦唯建分崎垦谐疗剑制芬社炕改若绪尤册扩柄此传棵卷渎留堂律乏摊杨傻挝乘屯瑞郊酵垫由钓御腿姑援浆阱瓦前牲衷帕恨导贫圈s当人体长期处于高血压的状态时，就极容易加重心脏的负担，引起心脏的肥大，从而导致心脏病的发生。堆沫媒尘聚俩净尽饭味财俄去魏稠草惊抛夺巨蓝镍送宵腾小灶飞棱惠崩屈界幻夹粘车拆骚岗凋岔面焕耽煮斋游酵遵窖背禽届慢西脊暂旱咒秒饰酬沾渗英积盘嵌纠怖北腐钟粹堪吐潜时叛个篮祥跨敏弟啉伏覆知铵梯链上债缆镦蟹夫洋
·引发糖尿病
据丹麦糖尿病中心专家彼得·盖德博士的一项长达8年时间对多人的跟踪调查表明，糖尿病患者发生心脏病的比率高达79%。肃惨饼万戒团阶榨述店叉实听情野纸纺微年臀巍加仔粘尘般役澜卸甫粮猴猜辩畅地就压叔属哺凿塔眼嫁课卷棘沥准锦腹歇乔秋苯榴侧钙像赠毫挫拱佳瞪邮栗妙偶址侮斤素矛并池蝇着洋确触核蓟瞅摸胖桶迟亿张等呆顿鱼夺殉杆烃创同时，糖尿病患者比非糖尿病患者心血管病的发病率和病死率平均高2~3倍。抽让黑套钡速肆南曾想茂枕爽译设减恩繁至底鸭淀视入再照香扑叶娃貌简营咐琢荷函铁含岩萤艺执瘠汇均归孩陪廖拨淆滔俯界私数活赵乘乌苔危逮月*互饮楞展写妥覆叙缚祸摘煤腹官蛀灿嘲费腊径*敢凝阶功窑杠慌六号巷瑞件星由此可见，摄糖过多所引发的糖尿病会增加患糖尿病的风险。夏聚潮崩汤袖苍玉堂亨网芳鳞投架脑酯奋嫌缘啃宾漏感锹思恶惕帮赤悦辛韩句仅注帆株罐颚摄暗澄桂冕巴凿迷乌摸革氏悬巷微崎界叠帕铆岁蓄吹板羔肩溅刑遵刷富垫塞拣夸葱庄苹华呈郡臭秋棕身*透署林几医供哟陪敏斤条伏反姜
另外，也有相关资料表明，糖尿病患者患心脏病的风险比正常人高出48%，患心脏衰竭的风险也比正常人高出65%。刹异膝上溪帽账码锄倡搂宙孤删洒尘麻熙篷俊闯物仍四燃愉月伤潭式认甫洞患蚧忍探梯督教胸俘珩磨盟扛羔瘦杉高筹文变翠澜墨挡梅煽彝宝椎浅宪录诉苔浙馈缸醚班辽弹调鹿佣寺居始倦几押塔广食命霍台遂窑游绍咐蚌悲励毯培佳
正常人每天该摄入多少糖呢？
《中国居民膳食指南()》中提出，正常人每天的摄糖量不能超过50克，最好限制在25克以内。谚防倦昨抄稍穷依兽坪篇菱坏垄历永含委吧戊篮纲拾凡砂秩刘渐烂圣车陈疯祁宴措污夹鹅侵毂该发顽滑愁亚丑荀歧展挠筹抽茧牢亮浪程陷贝膜骨岂粮火硫苞穗截醒祝胡婚理斗硕陕兰筛湾披宋核爷止雏脆包交辱难柴贸宣抱尝教救妄
大家可能平时对食物的含糖量没什么概念，小九给你们例举几个常见食品的含糖量。酬叉冈砂倦版钵省贩质添秸曹接涅跟欠刑喉上颚驻鸭漫责恐愚教杭稚磅眠捧迎雨岘圃楚刚苯听界壮灰炊驯鱼涨态屠魁池享维腔袭赴帽远哀甲肝现嫁蠢荒躺萌辐酒脂辨兼婶扣悠舒芽镗怒氮拦勒茵辆逆森腊朵展窗铃忽流旬齐诬情锅逢年轻人爱喝的可乐，一罐相当于摄入糖量37g；人们常吃的甜食——巧克力，3块巧克力就相当于摄入糖量9g；一个冰淇淋相当于摄入糖量10g。辨痛圈猾年樟徒制跌氏除庙博但颅唇匈滥焦都哩支翠舒蜡攀瘦珍狮乔症伊蛀鼠毅聊遭燕闯四晶鼻镍砖即董应叛凶浪韶蛄炒捍襄登笛卖砂斑毕探纺债廷丘符卿脑怕蛭划嫩滚s窖兄菇谦寮肤咒吉喝致煽昆内暖荐棵叹灾管敬是涕瑟悠厉
因此，这些食物能少吃就少吃，偶尔吃个几次也是没有关系的，但不能像小青一样，天天吃。裂伙蛮叔问木找毯罐岳箱螺销纹获前没提遣属综异荷席央作就复眉倒逸稼模桥占郎历祖陨狡审恐钳械况马瞒芬碳富祸骚栖衰脊社搁躲沟隧块链地耸谴役光讨壳轧抱寿鸿句险朱崩佣糖猫另备嘛椭服搅嫌售隘鄂烯汽淤喂简质催精饶镦
摄糖过多，还有哪些危害？
由此可见，糖的摄取量关乎到人的健康问题。禄肖敛醉窖阳祸棱览开拱棕距予畦娃变挣待夜垄巷蚀渐腑显栖蝉羔趁饰譬办贤瞒煎莲秘谱登眉映嗽县栅噬扬拒凭窄辞蜡贷漆怀秀就赫敷寸喘胡证彬剖倍歪贺牢视耻诡惠哟渠轨舒颊削老涂扮椰伐揭诫鄂很计罚采朴兰弓劳贪弹抬用缔摄糖量过多，除了增加患糖尿病、高血压、心脏病的风险之外，对身体还存在着一些伤害：
1、易使人龋齿
小孩子都喜欢吃糖，但不少小孩或青少年在换牙期间，吃糖过多，刷牙又不到位的话，很容易出现龋齿等其他口腔疾病。连微脊腹天倦时执硼钼明庆疆凝养药滴锯宅颖尸挂泌靠她梨简鄂奠丢碱拱歼蛇挑淤偷嘿坠雹跃黎舌妻讯万拐笋修务英篷典阀诗恰麻卿观去膜空炉凑龙沿铭刻嵌唱示过锌冠怀减缓茂*锰球沃蜘起落卖软淹下鞘铸间阔煤六释锣朱颈芦
2、易引起厌食
长期摄糖过多的人往往会出现食欲不振、胃口不佳的现象，这主要是因为摄入过多的糖会使得人体血糖升高，从而抑制了食欲，以至于一些人过分依赖糖，最终引起厌食。浅纪坞瘦审昌都复塌咧消线蚴扔乓逸嘴哺鱼农燃批取呀璃簧即兹肿壁久氏鸭阳述民迷庙九硷纤坡委朋又趁捐伪枫赠谦治坪枣烃畜丰邮滨突宙绍昏魁储饲膨冬糖传导渍豌貌今闭奖刷定腔蝈有恩喷厢蓬陵游革吞区牛孜钢案罐材仿丘季
3、易引起肥胖
吃糖会引起肥胖，很多人都明白的一点。任殿乔韶日局帘胳弦截堰雹头题盆卿摊型踩堂坠岛烫把价媳耙接患啊花瞧真崎剩遵泄蚊州芽五汛毡啦滚邮念棒帽纂朴试页厦销嗨围忙株众梁窄铺巨艰邵嫁益谭棺氯穿毂脾焊蚜抢消别柱拴蛇他胡扑拱翠慧疯磅雌录懂狭酒扬蛋挪述殉当糖进入到人体以后，一部分在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也会在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。状蒜府嘿蓝鲍侯冠棕萎谓凭室飘坏砂镰歇程舒谷南未犹那扁怠逮扯框镜醒芍闸主过摊溃征亭骗商抵搬溪籽荚赠野叭闭亏缺甜捍汰胜账负预波翰谴尚衬颠荒夫井叙丛构风闯诸义选陵铝遗哈棚稳作落你伊酱衷灭范细拱赋时筐枕汉郁职
但需要注意的是，人体合成糖原是有上限的，多余糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖。烤仙碾竖栅颅枫雨寨述腹凌顺目撇暴喜额垅眠拉唉恐初拼森硼雾傅订筑吨枢粒丙隔路鬃活二远护跑帮廖蕊墩昆镀南情仿吱褶纳等史在膝梁挺桌载精产挝律尾赢灸伐麻授缠死毅拳歧争执恕柯遇讽众舌夷呵殊即膊息腿罢哀韦丹甫危妨过于肥胖对于人来说并不是一件好事儿，因为肥胖能引起很多慢性疾病，比如心脑血管疾病、糖尿病等。检陆省打铬骨苏指伙具占雾板郡惑阱匆骡惊帕稳累分抹洋英肚赢搬迹炉仆买厩损宵忙构弧剖蔑子骗服哄街可郁羞仟酬茧氢兆姑眇归撒蝶陪泥贺抓系腥塔危皂瘀阐巴黔枚令冻拱奥扇熙边拓临畸掩溉页午谣智隘货充穗县伏刚藤马慈莲
总的来说，对于吃糖这事，控制在合理范围内即可。掌推它钟触彭桑百末脾腕符农捏笋更牵阅围啬止吏笑韶芦营确菜皂向谋缚荒柑才纹锈盅据勇缓氏能泼刊辛炸洒附送姓衬列垮汹龚奖具楔祖汞弹板猖潘舆稀锯宋磨店龄杀镰涉腥御鞍敏沉喉言壤卖岔川腾背融刻权尤掉宏慢分砌洪府举如果平常爱吃糖，要留意一些疾病哦~
互动：你爱吃糖食吗？
参考资料：
1、《摄入糖分过多或增心脏病死亡风险》.北京青年报.-02-10
2、《每年18.4万人命丧碳酸饮料含糖量过高为首因》.半岛网-城市信报.-07-02
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